Для того, чтобы Ваш голос был учтен, необходимо подтвердить его через e-mail. На указанный Вами адрес будет выслано письмо с инструкцией по активации голоса.
E-mail:
 
HomeContact usHow to became a CATS modelNew faces
Menu
Banners
Яндекс.Метрика

Как похудеть?

Правильное питание – залог успеха и здоровья настоящей модели!

 

 

 

С первых строчек этой рубрики мы хотим обратить твое внимание, любопытный читатель, а, скорее всего читательница на то, что мы ни в коем случае не призываем тебя голодать во имя хорошей (что тоже спорный вопрос!) фигуры. Заботясь о твоем здоровье и красоте, мы всего лишь предлагаем тебе ознакомиться с некоторыми принципами правильного питания. Также в этой рубрике ты сможешь выбрать подходящую тебе диету, если это необходимо для работы в Агентстве.

Основной принцип правильного питания: знай меру!!!

Помни о том, что есть нужно ровно столько, сколько необходимо твоему организму, чтобы покрыть затраты энергии сжигаемой в течении дня. Также не забывай ещё и о том, что приемы пищи не должны превращаться в еду «за компанию».

Интересный факт: пища, съеденная без аппетита – менее полезна, поскольку аппетит – это и привычка, и, самое важное, – инстинкт.

Второй принцип правильного питания является ответом на вопрос: когда есть?

Идеально перекусывать каждые два часа и, желательно, каждый день в одно и то же время, чтобы организм автоматически вырабатывал необходимые для пищеварения компоненты к определенным часам.

Интересный факт: учеными доказано, что к трём часам дня органы чувств человека обостряются до предела, в особенности речь идет об обонянии и вкусе. Соответственно, это время является наиболее оптимальным для самого обильного за весь день приема пищи.

Третий принцип правильного питания гласит: старайся употреблять в пищу (за один прием) только совместимые продукты.

Наиболее совместимы между собой овощи, фрукты и мед. Хотя, ученые утверждают, что кислые и сладкие плоды вместе лучше не употреблять.

Также важно помнить, что ни с чем не сочетаемым фруктом является дыня, её нужно есть отдельно от все остальных блюд, поскольку она усиливает гнилостные процессы, протекающие в организме.

Мясо хорошо сочетается с зеленью и красными овощами, яйца также лучше есть с зеленью и овощами.

Белковую пищу (мясо всех видов, рыба, сыр, молоко, орехи, творог, яйца) и крахмальную пищу (хлебобулочные изделия, картофель, каши) нужно употреблять в разное время суток, для лучшей усвояемости пищи организмом.

Интересный факт: свежее молоко не совмещается ни с одним видом продуктов питания и вообще достаточно плохо усваивается взрослым организмом. Врачи рекомендуют употреблять свежее молоко либо в детском, либо в пожилом возрасте.

Маленькие хитрости: 

1. никогда не принимайте пищу после 19.00 вечера, это 80 % успеха  здорового образа жизни. 

2. если вы сладкоежка, то старайтесь  съесть  что-нибудь сладкое  до 16.00.

3. старайтесь отказаться от очень соленого и острого: "корейской морковки и маринованных огурчиков".

4. откажитесь от газированных сладких напитков: "Фанты, Колы и Буратино"! Старайтесь пить воду и минимум  пакетированных соков.

5. крепкие алкогольные  напитки очень калорийные и вызывают ложное чувство голода, когда выпиваете, вы съедаете гораздо больше чем вам необходимо.  Позволяйте себе пить красное сухое вино.

6. Никода не заходите в Макдоналдс!!

 

О главном:

Главное, для того, чтобы похудеть и держать вес, нужны физические нагрузки.  Вы скажете , что это дорого , покупать абонементы в спортивные клубы, что нет времени туда ходить!

 Запомните, что здоровый образ жизни, это именно образ, а не разовые мероприятия для похудания. 

 

Самая оптимальная и не дорогая нагрузка это бег! 

 Бег по улице, по кварталу, по стадиону, это не важно, главное на свежем воздухе! Помимо нагрузки, ваш организм получает хороший приток кислорода,  улучшаются  все обменные процессы и, конечно же,  цвет лица!  Совсем не важно, когда вы будете бегать, утром  или вечером, главное это делать ежедневно и получать от этого удовольствие. Темп, вы выбираете сами, вы не должны задыхаться, бежать быстро или слишком медленно.  Время примерно 30-40 минут, не так  и много, для того, чтобы быть здоровым! Чтобы привыкнуть, закачайте себе в плеер интересную аудиокнигу и слушайте ее только тогда, когда бегаете, желание пробежаться, чтобы услышать продолжение сюжета будет большим! Вы совмещаете приятное с полезным: для ума и  здоровья, а если вы учите иностранный язык, то вам сам бог велел на бегу слушать, то, что вам необходимо!

 

 Следующий вид тренировок это  плавание.

Плавание  поможет вам сохранить фигуру и здоровье. Посещать бассейн нужно раз или два в неделю.

 

 

 

Если вы купили абонемент в спортивный клуб:
Что вам совсем не нужно для того, чтобы похудеть, это тяжелые нагрузки с весом в тренажерном зале. Запомните, что если вы не имеете спортивной подготовки, то в тренажерном зале нужно заниматься только под руководством грамотного инструктора и соблюдать специальный режим питания.   Для того чтобы похудеть вам не нужно заниматься с гантелями или штангой, вся нагрузка должна быть только со своим весом. Вы можете самостоятельно укреплять мышцы брюшного пресса, рук и заднюю поверхность бедра. Для этого есть комплекс упражнений, которые вы можете узнать у инструктора за одно занятие и в дальнейшее заниматься самостоятельно. А вот посещать групповые занятия по аэробике, степу и других направлений вам полезно.
 
 Мы хотим предложить твоему вниманию несколько вариантов диет, которые помогут тебе избавиться от «пары лишних килограммов».

Но запомните, что  это только диеты,  а вот свое правильное питание, вы должны  сделать сами и придерживаться ему всегда.

 

 

 

 

Кремлевская диета (или диета американских астронавтов).

 

Говорят, что сам Юрий Лужков, небезызвестный мэр Москвы, как-то признался журналистам, что с помощью этой диеты похудел на целых 15 килограмм.

Прежде всего, следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, а также риса и прочих круп.

На первых порах придется сократить потребление овощей, фруктов и соков, поскольку они содержат много углеводов.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, майонез, яйца, колбасу, ветчину, помидоры и перец.

Суть диеты в том, что есть можно неограниченное количество дозволенных продуктов, жестко ограничив употребление углеводов. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

Диета звезд шоу-бизнеса.

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира (в гриле), салат, яблоко.

Полдник: кофе, два бисквита.

Ужин: как завтрак.

Эта диета может применяться сравнительно долго, поскольку содержит все необходимое.

Диета низкокалорийная

Первый завтрак: стакан сладкого чая или чашка черного кофе.

Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога.

Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде).

Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.

Ужин (не позднее 7 часов вечера): 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном - отвар мяты.

Через семь дней теряется 3-4 кг. Диету можно повторить через две недели.

Диета института косметики

Утром: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: одно яблоко.

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).

Полдник: одно яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Все это составит 1300-1500 ккал. Похудение идет медленно, но постоянно.

Диета швейцарских врачей

I вариант.

Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).

Второй завтрак: яблоко (100 г).

Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г).

Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

II вариант.

Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.

Второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.

Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.

Ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.

III вариант.

Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.

Второй завтрак: фрукты (100 г).

Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.

Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.

 
 
 

 

 
For clients
Model search
View my notes
Checked models 0
News
15.05.2015 - Международная специализированная выставка эротической индустрии

в ТВК "Гарден Сити".

...read more
07.05.2015 - Cъёмка для голландской

компании «JS Medical».

...read more
28.04.2015 - Съёмки ресторана

DJINN.

...read more
21.04.2015 - Презентация журнала «Цифровая подстанция»

в Отеле "АЗИМУТ" Санкт-Петербург.

...read more
14.04.2015 - Совместное мероприятие

ювелирного бутика PIU BELLO и  журнала COSMOPOLITAN.

...read more